5 Cara Meninggikan Badan dengan Cepat Dalam 3 Minggu

Cara Meninggikan Badan Cepat – Siapa yang tidak ingin memiliki tinggi badan yang ideal? pastinya semua mendambakan tinggi badan tersebut. Mengingat dengan postur tubuh yang tinggi, kita akan terlihat lebih wibawa dari pada yang lainnya.

Namun untuk mendapatkan tinggi badan secara maksimal, tidaklah mudah. karena selain kita harus melakukan olahraga peninggi badan, kita juga harus mengonsumsi makanan sehat peninggi badan setiap harinya.

Kegagahan pria dengan postur tinggi

Meskipun sekarang ini banyak juga referensi cara meninggikan badan dengan cepat di internet, nampaknya hal tersebut tidak akan berdampak besar jika tidak dilakukan dengan baik dan benar.

Faktor Penentu Tinggi Badan Seseorang

Sebenarnya tinggi badan dipengaruhi 50 % dari keturunan guys, jadi jika Anda memiliki riwayat keluarga yang katakanlah kurang tinggi, maka secara otomatis tinggi badan Anda juga sekitaran mereka.

Namun tidak perlu khawatir, karena masih ada jatah yang 50 %, sehingga Anda bisa memanfaatkannya untuk meninggikan badan. penentu tinggi badan yang 50 % itu berasal dari lingkungan hidup, nutrisi, dan kebiasaan yang sering kita lakukan.

Bagaimana Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat 3 Minggu?

Mungkin judul yang saya buat diatas dianggap mustahil oleh sebagian besar dari Anda, tetapi percaya tidak percaya memang hal tersebut sudah saya alami sendiri.

Cerita dikit ye hehe.

Pada waktu itu saya duduk di SMA, kebetulan dari 34 lelaki saya adalah yang paling terpendek. Kemudian selama satu bulan liburan, saya mencari referensi cara meninggikan badan usia 17 tahun di internet (karna usia waktu itu juga 17 tahun). Setelah ketemu saya mencoba mempraktekan sendiri, dan ternyata alhamdulilah berhasil.

Akan tetapi Anda tidak perlu meniru cara saya meniggikan badan dalam usai tersebut. Karena meskipun Anda sudah berusia lebih dari itupun sebenarnya masih bisa untuk meningkatkan tinggi badan.

Hanya saja yang harus Anda ingat batas maksimal untuk pertumbuhan menurut para ahli itu adalah usia 20 tahun. Jadi sebelum usia ini, Anda harus melakukan serangkaian olahraga rutin dan konsumsi makanan bergizi agar tinggi badan bisa optimal. 

Cara Meninggikan Badan Secara Alami Dalam 3 Minggu

Seperti yang telah saya kutip dari sebuah portal kesehatan internasional, StyleCraze, ada beberapa cara untuk meninggikan badan secara alami yang bisa Anda lakukan. Berikut selengkapnya.

1. Konsumsi makanan bernutrisi 

Makanan bernutrisi dalam meninggikan badan dapat diibarat sebagai sebuah pupuk kompos tanaman, tanpa adanya pupuk tanaman tidak akan menjadi besar dan tinggi. sebaliknya, jika pupuk yang diberikan salah, bukannya memberikan tinggi badan maksimal malah tubuh Anda akan semakin kerdil.

Diet dan nutrisi yang tepat untuk tubuh memegang peranan yang cukup penting dalam pertumbuhan sekaligus perkembangan Anda. Dalam hal ini asupan mineral essens haruslah selalu Anda tingkatkan dari hari ke hari.

Perbanyaknya mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, fosfor, yodium, serta magnesium. Karena makanan-makanan seperti inilah yang bisa meningkatkan pertumbuhan tulang Anda secara optimal. selain itu, batasi makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi. sebagai gantinya Anda dapat mengonsumsi makanan berprotein.

Adapun makanan peninggi badan secara alami yang bisa Anda konsumsi diantaranya seperti:

• Telur ayam, telur bebek
• Susu berkalsium tinggi
• Sayuran hijau (bayam, sawi, kol, brokoli)
• Apel
• Pisang
• Makanan laut (salmon, ikan tuna, cumi)
• Kacang-kacangan (kedelai, kacang ijo, kacang tanah, mete)
• Daging (sapi, ayam, bebek, kambing)
• Yoghurt
• Dan masih banyak lagi.

2. Sinar matahari

Sinar matahari sangatlah penting untuk memacu pertumbuhan tulang yang ada dalam tubuh Anda. Dengan memaparkan diri di bawah sinar matahari pagi dan sore hari, maka vitamin D dalam tubuh bisa diaktifkan secara maksimal.

Dengan aktifnya vitamin D inilah kalsium dalam tubuh dapat bekerja secara optimal. Sebab tanpa adanya sinergi dari vitamin D, kalsium tidak akan diserap maksimal oleh tubuh.

Oleh karenanya, pastikan Anda memaparkan diri di bawah sinar matahari ketika pagi dan sore hari. Agar lebih maksimal, Anda dapat memaparkan diri sambil melakukan olahraga-olahraga rutin.

3. Peregangan dan olahraga

Peregangan dan olahraga juga wajib Anda lakukan ketika ingin meningkatkan tinggi badan, tanpa adanya peregangan dan olahraga, Anda tidak akan mendapatkan postur tubuh yang tegap dan panjang.

Semua olahraga sebenarnya baik untuk meninggikan badan dengan cepat, akan tetapi cobalah untuk melakukan olahraga yang ringan aja sob, seperti misalnya bersepeda dan berenang.

Dengan melakukan kedua olahraga diatas secara rutin, baik sore ataupun pagi hari, maka Anda akan merasakan peningkatan tinggi badan yang cukup singnifikan. Selain itu daya tahan tubuh Anda juga akan lebih terjaga.

4. Yoga

Inilah salah satu olahraga peninggi badan yang paling saya rekomendasikan. Bahkan beberapa situs kesehatan ternama juga merekomendasikan yoga sebagai olahraga yang tepat untuk meninggikan badan.

Sebab latihan satu ini bukan hanya dalam bentuk olahraga saja, namun juga dalam bentuk peregangan. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan 2 manfaat sekaligus dari satu latihan tersebut.

Selain mampu membentuk postur tubuh, seperti yang telah kami lansir dariStylecraze.com. olahraga satu ini dipercaya juga mampu meningkatkan sensitivitas hormon pertumbuhan dari dalam.

5. Tidur secara teratur

Yang terakhir adalah dengan tidur secara teratur. Dengan tidur secara teratur maka hormon pertumbuhan akan bekerja secara maksimal. Terutama hormon yang memicu pertumbuhan tulangmu.

Jadi, jangan sampai Anda lewatkan istirahat tidur cukup setiap harinya. Tidur yang ideal untuk tubuh adalah sekitar 8 jam sehari. Namun jika Anda tidak bisa tidur selama 8 jam sehari entah karena urusan kerja atau apa, silahkan luangkan waktu setiap 4 jam untuk tidur selama 30 menit saja. Walau sebentar, tetapi waktu tersebut cukup berharga bagi hormon dalam menjalankan tugasnya.

Itulah beberapa cara meninggikan badan usia 17 sampai 20 tahun hanya dalam 3 Minggu. Akan tetapi untuk setiap hasil akhir dari tips diatas berbeda-beda. Perbedaan tersebut didasarkan pada kinerja hormon pertumbuhan masing-masing.

Ciri khas yang menujukan hormon pertumbuhan Anda berkerja secara optimal adalah ketika mimpi basah untuk pria dan keluar lendir untuk wanita. biasanya tanda-tanda tersebut terjadi mulai dari usia 15 tahun ke atas.

Sekian perbincangan kita dalam topik cara meninggikan badan secara alami. apabila ada pertanyaan atau tambahan, silahkan sampaikan melalui kolom komentar yah. Semoga dapat bermanfaat dan selamat mencobanya. 

Sumber : http://www.cantikitu.com/2015/07/cara-meninggikan-badan-cepat-dalam-3.html?m=1#

 Muhammad Yudha  Wednesday, 30 September 2015  Blog, Harus Tahu

10 Cara Meniruskan Pipi Tembem Mudah dengan Senam Wajah

Cara Meniruskan Pipi Tembem – Sebagian orang mungkin menganggap pipi tembem itu terlihat lebih chubby dan imut gimana gitu. Namun sebagian lagi beranggapan bahwa pipi tembem itu membuat penampilan menjadi lebih gemuk dan terlihat kurang menarik. Jika kamu salah satu pemilik pipi tembem, kamu datang di waktu yang tepat, karena kali ini saya akan share cara meniruskan pipi tembem agar terlihat lebihramping.

Pipi tirus 

Sebenarnya untuk meniruskan pipi wajah itu mudah sekali. Ada berbagai cara meniruskan pipi yang bisa kamu coba. Mulai dari medis, konsumsi obat-obatan, sampai dengan perawatan secara alami. Sebelum mengecilkan pipi tembem kamu, simak beberapa penyebab pipi tampak tembem dan berisi berikut ini.

Penyebab Pipi Menjadi Tembem/Chubby

• Obesitas: kegemukan sangatlah berpengaruh pada kondisi pipi kamu. Kelebihan lemak pada bagian wajah secara otomatis akan membuat pipi nampak lebih gemuk dan tembem.
  
• Konsumsi makanan berlemak: konsumsi makanan berlemak,junkfood, dan makanan cepat saji lainnya dapat berpotensi membuat pipi kamu tembem. Jika ingin tirus dan kecil, hentikan kebiasaan tersebut!
• Kurang asupan kalsium: selain baik untuk meninggikan badan, kalsium juga berpengaruh terhadap pipi. Kekurangan nutrisi tersebut dapat membuat pipi kamu nampak tembem dan gemuk.
  
• Jarang berolahraga: 70 % pemilik pipi tembem adalah mereka yang kurang berolahraga. Tanpa adanya olahraga, lemak bagian pipi akan semakin banyak.
• Keturunan/genetik: coba deh liat orang tua kamu, apakah mereka memiliki pipi tembem? Jika benar, maka pipi tembem yang kamu miliki berasal dari DNA mereka berdua.

Cara Mengecilkan Pipi dengan Cepat Melalui Senam Wajah

Dengan memiliki pipi tirus, maka penampilan kita akan terlihat lebih langsing dan elegan. Nah untuk mewujudkan pipi nampak tirus tersebut, simak beberapa cara meniruskan pipi tembem melalui senam wajah berikut ini.

Senam wajah bantu meniruskan pipi

1. Chew gum atau kunyah permen karet

Mengunyah permen karet ternyata cukup efektif untuk menghilangkan lemak di pipi. Caranya sangatlah mudah sekali, kamu tinggal mengunyah permen karet tersebut setelah makan. Dengan mengunyah permen karet secara rutin, maka otot-otot pada bagian wajah dan rahang akan ikut berolahraga.

Akan tetapi janganlah mengunyah permen karet terlalu banyak dalam porsi besar. Sebab mengunyah permen karet berlebihan akan membuat rahang kamu mudah pegal dan mengalami sakit gigi. Ada baiknya pastikan sehari minimal 1x saja.

2. Senam X-O

Bingungkan dengan senam “X-O” itu? Untuk melakukan senam ini sebenarnya sangatlah mudah, kamu tinggal mengucapkan huruf X dan O secara bergantian. Ketika mengucap huruf X, maka otot bagian wajah akan tertarik. Sedangkan setelah mengucap huruf O, maka otot bagian pipi akan mengendor.

Gerakan X-O secara bergantian sangatlah efektif untuk menguruskan pipi kamu supaya nampak lebih tirus. Latihan ini bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun, tapi agar hasilnya maksimal saya sarankan melakukannya sebelum tidur.

3. Membuka rahang lebar-lebar

Bukalah rahang kamu selebar mungkin seperti layaknya ingin mengucap huruf A, tapi ini dilakukan dengan menggunakan kekuatan penuh. Ketika rahang terbuka, cobalah untuk menahannya sebentar saja sekiranya 3 menitan. Apabila sudah terasa pegal, kembalikan pipi ke posisi semula.

Latihan ini sebenarnya bisa kamu lakukan sebanyak mungkin setiap harinya, namun agar bagian rahang tidak pegal dan terasa sakit, lakukan minimal 3x sehari saja.

4. Mengangkat pipi

Cara meniruskan pipi tembem selanjutnya adalah dengan mengangkat pipi. Cobalah untuk mengangkat pipi sampai mendekati bagian mata. Agar lebih mudah, lakukan seperti kamu tersenyum canggung.

Selain itu pastikan pula mata dalam keadaan tertutup supaya pipi bisa sampai ke bagian mata secara maksimal. Tahan sebentar sekiranya 3-4 menitan, lalu kembalikan ke posisi semula. Lakukan senam wajah ini secara rutin setiap harinya minimal 3x saja.

5. Fish lips atau bibir ikan

Pernah melihat bibir ikan koi atau sejenisnya? coba deh tirukan gerakan dari bibir ikan tersebut. Fish lips sangatlah baik untuk membantu meniruskan pipi tembem kamu. Bahkan dengan melakukannya secara rutin, wajah kamu akan nampak lebih kencang dan awet muda secara alami.

Caranya sangatlah mudah sekali, sedot bibir kamu kedalam. Lakukan sampai bagian pipi (dekat bibir) terdapat lipatan. Tahan pada posisi tersebut selama kurang lebih 60 menitan, lalu lakukan lagi sebanyak 3x sehari.

6. Meniup pipi

Meniup pipi juga cukup efektif untuk meniruskan pipi tembem secara alami. Pertama-tama tutup mulut kamu rapat-rapat, kemudian tiup mulut seperti layaknya ketika kamu meniup sebuah balon.

Agar hasilnya maksimal, lebih baik tiup satu per satu pipi kamu. Misalnya 1 menit untuk pipi kiri, kemudian tiupan kedua selama 1 menit untuk pipi kanan.

7. Lion Face atau muka singa

Lion face merupakan senam wajah yang dilakukan dengan cara membuka mulut selebar mungkin, lalu menjulurkan lidah sampai seluruhnya keluar. Kemudian tahan lidah berada di luar hingga otot bagian wajah menegang dan kencang. Setelah 1 menit, lepaskan ke posisi semula dan lakukan lagi.

Lion face tidak hanya membantu meniruskan pipi tembem saja, akan tetapi juga membantu menghilangkan lemak di pipi dengan cepat. Biasanya lemak akan hilang cuman dalam 3-4 minggu setelah melakukannya secara rutin.

8. Facial wajah sendiri

Mungkin biasanya facial dilakukan dengan cara mengunjungi salon, namun khusus untuk meniruskan pipi tembem cobalah melakukannya di rumah saja. Cara melakukan facial sangatlah mudah sekali, kamu tinggal memijat-mijat bagian pipi dengan gerakan melingkar selama 30 menit.

Agar pijatan tersebut maksimal, gunakan pula minyak zaitun dan madu sebagai olesannya. Selain itu, pastikan pula tangan yang kamu gunakan bersih. Sebab jika kotor, akan sangat berpotensi menyebabkan masalah jerawatan.

9. Tersenyumlah lebar

Tersenyum tidak hanya dapat membantu menghilangkan stres saja. Tapi dengan jugakita pun akan mendapatkan pipi tirus. Tersenyum secara tidak langsung akan membuat otot bagian pipi menjadi lebih terlatih dan rileks secara alami. Oleh sebab itu, mulai sekarang jangan pasang wajah yang cemberut, ganti wajah tersebut dengan lebih ceria dan murah senyum. Sepertimbaknya hehe.

10. Hindari makanan berlemak

Seperti yang telah saya ungkapkan diatas, penyebab pipi gemuk dan tembem adalah salah satunya obesitas atau kegemukan. Maka dari itu agar kamu tidak mengalami kegemukan, mulai sekarang hindarilah makanan berlemak tinggi. 

Sebagai gantinya kamu bisa mengonsumsi buah dan sayur, selain itu jangan lupa terapkan pula program diet sehat agar berat badan tidak meningkat.

Bagaimana, mudah sekali bukan? memang cara meniruskan pipi tembem itu sangatlah mudah sekali. Namun agar hasilnya maksimal, kamu pun harus melakukannya secara rutin.

Usahakan sehari melakukan salah satu cara diatas minimal 3x, biasanya dalam jangka waktu sebulan kita bisa melihat hasilnya sendiri. Apabila masih kurang jelas, silahkan sampaikan melalui kolom komentar, salam. 

Sumber : http://www.cantikitu.com/2015/09/cara-meniruskan-pipi-tembem-mudah.html?m=1#